trening silowy

Jak chcesz robic sile bez Martwego ciagu itd. jak sila wlasnie bazuje na martwym ciagu, przysiadach itd ? Po za tym zostaw trening silowy - masz dopiero 15 lat i robienie sily nie jest wskazane. Jak koniecznie chcesz cwiczyc na silowni to mysle, ze lepiej robic juz trening na mase - bo masz 15 lat wiec i masa za duza tez nie jest ? A robiac mase [...]

[...] przeszkadzac i sie nie ma co dziwic np. kobieta , osobą co maja siedzaca prace i chca sie poruszac, ze wskazan prozdrowotnych, czy chcacych lekko poprawic tylko figure albo trening silowy tylko jako uzupelnienie innej dyscypliny ktora trenuja nie dziwi mnie ze takie osoby wola swoj klimat czyli czysto przyjemnie z delikatna muzyka w tle z panem [...]

Andrea, szczerze mówiąc jeśli od dłuższego czasu stosujesz dietę i trening według wskazówek Michaiła, nikt Ci lepiej nie doradzi jak on sam. Spróbuj wysłać mu może link do tego postu, sądzę że Ci odpowie. Moje zdanie jest takie - Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tej ilości ćwiczeń to jakieś 2300 kcal. Powinnaś więc odchudzać się przy około [...]

[...] jestem na Montigniacu. Muszę doprowadzic do porządku swój metabolizm, tylko brakuje mi pomysłu jak to zrobić. Jem więcej, 3 razy w tygodniu mam dość intensywny trening siłowy plus aeroby, a mimo to mam wrażenie,że metabolizm stoi w miejscu. Stosuję też obrzydliwą kurację imbirową, ale póki co żadnych rezultatów. W tym tygodniu [...]

No cóż, pomiar tłuszczu nie wprawił mnie w zachwyt, nie zmienił się, obwody również stoją w miejscu. Zmieniłam swój trening, jest teraz cięższy i trochę dłuższy, wydłużyłam też aeroby po siłce do 45 min. Obcięłam kalorie, ale niewiele, bo tylko o 100. Niestety opuściłam w tygodniu 1 trening siłowy i po nim aerobowy, ale cały tydzień trenuję z [...]

Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie czemu robisz trening na wytrzymałość zamiast na siłe? Po drugie jeśli chcesz łączyć trening siłowy z wytrzymałościowym to zawsze najpierw się robi siłowy, NIGDY na odwrót. Po trzecie chociaż podciągnięcia wykorzystują zupełnie inne mieśnie niż pompki, to i tak powinieneś je robić PRZED treningiem [...]

Cześć :-) Będę obserwował. Tak na szybko po przeczytaniu kilku Twoich postów to jednak za dużo tych "tabat" cross treningów i innych tego typu cudów. Z własnego doświadczenia i niektórych kolegów, polecam jednak trening siłowy oparty na podstawach. Na początek może być w formie FBW. Porządnie zrobione FBW i dwa razy w tygodniu na początek starczy [...]

A co jest Twoim priorytetem ? Trening siłowy mocno obniży Twoje wyniki na pływalni. No i następnym razem nie pisz takiego wypracowania tylko same konkrety.

podaczas redukcji stosuje diete / trening silowy / aeroby - biegi po okolo 35-40 minut jak na poczatek oraz trenig bokserski TRENING BOKSERSKi - wysoka intensywnosc w formie przez 2 minuty proste uderzenia na worek bokserski , minuta przerwy , 2 minuty sierpów , minuta przerwy , 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 [...]

Zdecydowanie przydadzą Ci się mięśnie;-) Trening siłowy da Ci bardzo fajne rezultaty, tylko robiony na zasadzie "siłowania" się z ciężarem a nie machania;-) Dla początkujących będzie jak najbardziej ok. Staraj się dociągać do tych 100g białka.

[...] jak patyki bez ruchu, są też ludzie, którzy zjedzą niedużo, a zaraz im w dupę idzie.. Jakieś ewentualne niedobory zastępuję witaminami i minerałami w capsach. A co do treningu to nigdy się w to nie zagłębiałem, szukałem tylko sprzętu na którym najszybciej spalę tłuszcz. A trening siłowy który wykonuje no mnie zadowala, łapa rośnie jak [...]

nie ma idealnego treningu na mase wszystkie takie treningi np. z gazety mozesz wyzucić czy to trening Arnolda czy Colemana czy Brzuzki juz tłumacze dlaczego: pomijajac juz to ze nic o Tobie nie wiem(ile cwiczysz,jaki miałes poprzedni trening itd) to: Jezli zaczynasz (miesnie nie sa przyzwyczajone do treningu) i nawet najmniej intensywny trening [...]

chodzi mi o trening siłowy - czy raz w tyg. wystarczy porządnie skatować brzuch/nogi/ręce/barki, czy lepiej częściej? co do zasłabnięć, wiesz, to, co się ze mną przez ostatnie pół roku działo, trudno w ogóle wytłumaczyć - nie miałam miesiączki 2 lata i dopiero teraz ją przywracam. mój błąd, ale uwierzyłam lekarzom "ekspertom", którzy nic [...]

nie jest zdrowo rozpoczynać trening siłowy w tak młodym wieku, teraz trenuj dyscypliny ogólnorozwojowe (np. pływanie, bieganie, sporty walki) a dopierwo w wieku 16, 17 zacznij trening siłowy

LEG`S DAY Przed treningiem crea shot 2.0 i fire starter + po5g BCAA i glutaminy i w 1,5l wody rozpuściłem ISOACTIVE 5MIN rozgrzewki na bieżni i na sucho(przysiady itp.) wypychanie palcami na suwnicy pionowej 4x21 40kg przysiady bułgarskie z hantlami 5x30 1 seria 20ruchów 10kg sztangielek +10ruchów 5kg kettel, 2 serie z kettlami 5kg, 2 serie z [...]

Nie pamiętam czy było ale fotka pod tytułem "burdel\relaks na obozie" Czwartek 10 XII -rozgrzewka -lekki trening siłowy 3serie wykroków, troche łydek i suwnicy. -ok. 10x40m ćwiczeń skipingowych -ok. 15serii wieloskoków -5 przebieżek 70% Uwagi -trening taki ogólnorozwojowy bardziej, chce pojechać do Spały! Dzisiaj w końcu zacząłem biegać [...]

[...] bf lepiej tak http://www.sfd.pl/mierzenie_BF!-t241069.html :) większa dokładność od wagi ~3% różnicy może wystąpić, ale chodzi o to, żeby śledzić postępy. Masz zamiar dorzucić trening siłowy do treningów? Przy dobrej diecie, interwałach po treningu i tym orbiterku w dni bez treningu siłowego - 1 kg tygodniowo przez pierwsze 8 tygodni poleci :)

Ok, dzięki za rade, zrobię kalkulacje. Trening siłowy miałem zacząć od pierwszego dnia diety. Posiadam (w połowie), małą siłownie w piwnicy z atlasem, ławką i wolnymi ciężarami. Niestey w piwnicy, od 1 roku nie używana i zapełniła się przedmiotami nie użytkowymi, a teraz przed świętami trudno się zgrać i to ogarnąć. Następna próba w [...]

I jak tam kolego ? zmierzyłeś BF z podanej stronki ? Tak jak ktoś pisał wyżej musisz się wziąć za trening siłowy, mięśnie są "piecami" dzięki którym palimy tłuszcz, im więcej mięśni zostanie tym łatwiej nam palić faT będę zaglądał :-)

I jak tam kolego ? zmierzyłeś BF z podanej stronki ? Tak jak ktoś pisał wyżej musisz się wziąć za trening siłowy, mięśnie są "piecami" dzięki którym palimy tłuszcz, im więcej mięśni zostanie tym łatwiej nam palić faT będę zaglądał :-) hardkkorrr, wyszło : 35,8%. Mierzyłem kilka razy i wynik oscylował 35 - 36% zawartości tłuszczu. dzięki za [...]